Lale Burgaretta, Author at GfVT

Selbstfürsorge – was ist das eigentlich?

Lale Burgaretta — Tue, 16 Jun 2026 11:05:25 +0000

Viele Menschen kümmern sich zuverlässig um andere, vergessen dabei jedoch die eigenen Bedürfnisse. Besonders in stressigen Lebensphasen geraten Erholung, Pausen und persönliche Grenzen schnell in den Hintergrund. Selbstfürsorge bedeutet, bewusst Verantwortung für das eigene körperliche und psychische Wohlbefinden zu übernehmen. Dazu gehören ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, soziale Kontakte sowie Erholungszeiten im Alltag. Auch [...]

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Achtsamkeit: Mit mehr Präsenz durch den Alltag

Lale Burgaretta — Wed, 03 Jun 2026 08:26:04 +0000

Der Alltag vieler Menschen ist geprägt von Zeitdruck, ständiger Erreichbarkeit und einer hohen mentalen Belastung. Gedanken kreisen häufig um vergangene Ereignisse oder zukünftige Aufgaben. Achtsamkeit kann dabei helfen, bewusster mit Stress umzugehen und die eigene Aufmerksamkeit wieder stärker auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Achtsamkeit bedeutet, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne diese unmittelbar [...]

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Das 2-Faktoren-Modell der Angst

Lale Burgaretta — Mon, 11 May 2026 10:31:52 +0000

Das Modell von O. H. Mowrer (1960) erklärt anhand zweier zentraler psychologischer Lernmechanismen, der klassischen und der operanten Konditionierung, wie Ängste entstehen und bestehen bleiben können. Auch hartnäckige Ängste können hierdurch als erlerntes Verhalten verstanden, systematisch auf aufrechterhaltende Bedingungen untersucht und schließlich mittels planvoller verhaltenstherapeutischer Methoden gezielt abgebaut werden. Bis heute ist es deshalb zentral [...]

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Das „Bio-Psycho-Soziale Modell“ – Ein Erklärungsmodell für die Entstehung psychischer Störungen

Lale Burgaretta — Tue, 28 Apr 2026 09:07:56 +0000

Das „Bio-Psycho-Soziale Modell“ ist ein wissenschaftliches Rahmenkonzept zur Erklärung von Gesundheit und Krankheit. Es geht davon aus, dass psychische Störungen nicht auf eine einzelne Ursache zurückgeführt werden können, sondern durch das Zusammenwirken biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren entstehen und aufrechterhalten werden. Einfach formuliert: Psychische Beschwerden entwickeln sich aus mehreren gleichzeitig wirkenden Einflüssen, die sich gegenseitig [...]

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Die „dritte Welle“ der Verhaltenstherapie

Lale Burgaretta — Tue, 03 Mar 2026 11:03:36 +0000

Die Verhaltenstherapie ist keine starre Methode, sondern wurde über mehrere Jahrzehnte hinweg weiterentwickelt. Häufig wird heute deshalb von drei „Wellen“ der Verhaltenstherapie gesprochen: • In der ersten Phase stand vor allem eine Veränderung des beobachtbaren Verhaltens im Mittelpunkt. Man ging davon aus, dass problematische Verhaltensweisen erlernt wurden – und daher auch wieder verändert werden [...]

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Was ist der Confirmation Bias?

Lale Burgaretta — Tue, 20 Jan 2026 06:58:20 +0000

Der Confirmation Bias (deutsch: Bestätigungsfehler) ist eines der bekanntesten Phänomene der Psychologie. Er beschreibt die (oft unbewusste) Neigung, Informationen so auszuwählen und zu interpretieren, dass sie die eigenen bestehenden Erwartungen oder Überzeugungen bestätigen. Einfach gesagt: Wir sehen die Welt nicht, wie sie ist, sondern so, wie wir sie bereits im Kopf haben. Der Bias [...]

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Wie effektiv ist Gruppentherapie?

Lale Burgaretta — Wed, 26 Nov 2025 12:46:53 +0000

Eine Gruppentherapie dient als ein kleiner sozialer Mikrokosmos, der es ermöglicht, Probleme in einem realistischeren, interpersonellen Rahmen zu bearbeiten: Erfahrung, nicht allein zu sein (Universalität): In einer Gruppe entsteht ein Austausch mit anderen, die ähnliche Probleme oder Symptome haben. Das dadurch entstehende Gefühl von Verbundenheit und die Erkenntnis, mit den eigenen Schwierigkeiten nicht allein [...]

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Körperdysmorphe Störung – Wenn der Blick in den Spiegel zur Qual wird

Lale Burgaretta — Wed, 22 Oct 2025 09:13:54 +0000

Die körperdysmorphe Störung (KDS), auch Dysmorphophobie genannt, ist eine psychische Erkrankung, bei der Betroffene eine übermäßige Beschäftigung mit einem vermeintlichen Makel im Aussehen zeigen. Dieser Makel ist für Außenstehende entweder nicht oder nur minimal wahrnehmbar – für die Betroffenen jedoch dominiert er das Denken, Fühlen und Handeln.Typisch für die KDS ist, dass Betroffene stundenlang vor [...]

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