Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) ist ein Verfahren der sogenannten „Dritten Welle“ der Verhaltenstherapie und wurde in den 1980er Jahren entwickelt.
Viele Menschen wünschen sich, belastende Gedanken oder unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden. Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie verfolgt einen etwas anderen Ansatz: Sie beschäftigt sich damit, wie wir mit solchen Erfahrungen umgehen und wie wir trotz psychischer Belastungen ein erfülltes Leben führen können.
ACT geht davon aus, dass Leiden, unangenehme Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen zum menschlichen Leben dazugehören. Leiden entsteht jedoch häufig nicht nur durch diese Erfahrungen selbst, sondern auch durch den Versuch, sie dauerhaft zu kontrollieren, zu vermeiden oder zu unterdrücken. In der Therapie geht es daher weniger darum, den Inhalt von Gedanken oder Gefühlen zu verändern. Stattdessen lernen Patient*innen, eine andere Haltung zu ihrem inneren Erleben einzunehmen, beispielsweise indem sie belastende Gedanken wahrnehmen, ohne ihnen unmittelbar zu folgen.
Dabei bedeutet Akzeptanz nicht, Schwierigkeiten gutzuheißen oder sich mit belastenden Lebensumständen abzufinden. Gemeint ist vielmehr die Bereitschaft, auch unangenehme Gedanken und Gefühle zuzulassen, wenn diese nicht verändert werden können, anstatt ständig gegen sie anzukämpfen.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil von ACT ist die Orientierung an persönlichen Werten. Patient*innen können sich beispielsweise fragen: „Wofür möchte ich in meinem Leben stehen?“ oder „Wie möchte ich mit anderen Menschen umgehen?“ Anschließend wird überlegt, welche kleinen Schritte im Alltag helfen können, diesen Werten näherzukommen – auch dann, wenn unangenehme Gefühle auftreten.
Quellen:
Harris, R. (2020). ACT leicht gemacht: Ein Leitfaden für die Praxis der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (2. Auflage). Arbor-Verlag.
Sonntag, R. (2013). Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). In Heidenreich, T.; Michalak, J. (Hrsg.), Die „dritte Welle“ der Verhaltenstherapie. Grundlagen und Praxis (1. Auflagen, S. 20-41). Beltz Verlag.
Wagler, S. (2022). Praktische Einführung in ACT als Prozessorientierte Therapie. Verhaltenstherapie& Psychosoziale Praxis, 04/2022.
